Seguro que encuentras el reto, la temática o el formato que se adapta a tus gustos entre todas las propuestas que presentamos pensadas para todo tipo de puzzleapasionados.

Incluso los más atrevidos o expertos tienen en 2018 un desafío al que enfrentarse: colocar las 42.000 piezas del puzzle más grande del mundo. Un auténtico tour de force puzzlero que nos permitirá visitar escenarios, monumentos y lugares destacados del planeta en una imagen de 749 x 157 cm, un rompecabezas de récord llamado “La vuelta al mundo”.

¿Nos acompañas?

El invierno se acerca o, mejor dicho, ya está en tus manos gracias al Trono de Hierro de Juego de tronos. Ya tienes la oportunidad de construir el trono más famoso y disputado de los Siete Reinos de una forma fácil y divertida. Las 56 piezas en madera y la impresión con acabado fotográfico convierten a este icono televisivo en una pieza decorativa única. Además, es muy fácil de montar, ya que no es necesario usar tijeras ni pegamento.

Tras la excelente acogida de los 3D Sculpture Puzzle de Darth Vader y Tutankamon, ya están disponibles las Ediciones Especiales de estos dos modelos: el 3D Sculpture Puzzle Darth Vader Dark Side Edition y el 3D Sculpture puzzle Tutankamon Golden Edition.

Los bustos de Vader y el faraón se crean superponiendo las 160 piezas en el orden correcto y, una vez acabados, con los rotuladores incluidos en la caja llega el momento de aportar el toque artístico final. En el caso de Darth Vader, como no podía ser de otor modo, hay que aplicar su característico color negro del Lado Oscuro y, para Tut, los tonos dorados y turquesa configuran el aspecto de la máscara de la momia más famosa del Antiguo Egipto.

En cuanto a los 3D Sculpture Puzzle convencionales, la familia aumenta con dos nuevos miembros: los Minions y Klyo Ren. Los estrambóticos ayudantes de Gru de la película Gru Mi villano favorito y el villano de la actual trilogía de Star Wars ya pueden formar parte de las estanterías de todos los aficionados a los puzzles tridimensionales.

Este año hemos decidido ayudarte de verdad y ofrecerte 5 ideas originales, creativas y divertidas para sorprender con tu regalo navideño:

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Los Deco Puzzzles son una idea genial. Son puzzles formados por tres imágenes decorativas que incluyen la cola especial Fix Puzzle para pegar el puzzle y colgarlo una vez finalizado el montaje. Tienes dos opciones con este regalo:

Hazlo tú mism@ y regálalo una vez montado, listo y preparado para ser colgado. Esto tendrá doble valor: por un lado es un regalo precioso que sirve como decoración para el hogar, pero además está hecho con tus propias manos, con tu dedicación, tu cariño e invirtiendo tu tiempo en esa persona que va a recibir el regalo.

Regálalo para que la persona lo monte y después pueda colocarlo en su hogar. De esta forma también será doble: tendrá un tiempo de ocio y de diversión puzzlera y además una pieza decorativa original y preciosa para su casa.

Como ves, este regalo permite decorar con tus propias obras de arte.

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¿Tenéis una foto especial que os encanta? Si conseguisteis inmortalizar un momento inolvidable de vuestra vida, ¿por qué no convertirlo en puzzle? Los puzzles personalizados son una gran opción como regalo navideño. Seguro que quien lo reciba no olvidará nunca un regalo especial y diferente como este.

Para encargar tu puzzle personalizado tienes que elegir la foto, el número de piezas que quieres que tenga el rompecabezas (desde 40 hasta 1120 piezas) y hacer tu pedido. En un plazo máximo de 7 días laborables tendrás el puzzle listo para ser regalado. Entra aquí y sigue todos los pasos. ¡Es muy sencillo!

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Regala un viaje dentro de la caja del puzzle del destino elegido. Un viaje siempre es un regalo maravilloso. Si este año os habéis portado muy bien y has decidido regalaros un viaje juntos que jamás olvidaréis, incluye los billetes dentro de la caja del puzzle con la imagen de ese destino. Por ejemplo si París es la ciudad elegida, incluye los billetes, un mensaje o una carta explicando tus planes dentro de la caja de uno de nuestros preciosos puzzles de la ciudad del amor. Es una manera original y divertida de desvelar tu regalo. Además, hasta que llegue la fecha de vuestra aventura, podréis ir montando juntos el puzzle y así tendréis entretenimiento mientras tanto.

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¿La persona que va a recibir el regalo es un súper fan de Star Wars? ¿No se pierde ni un solo episodio de Juego de Tronos? ¿Le encantan los superhéroes de Marvel? Regalar un puzzle con sus personajes preferidos será sin duda un detalle con el que acertarás seguro. Los verdaderos fans no se cansan nunca de coleccionar cualquier elemento de su personaje, película, serie o saga favorita.

En el caso de Star Wars y Juego de Tronos, alucinarán con los puzzles 3D con los que montar el mítico trono de hierro  o el busto del malo malísimo Kylo Ren.

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Los puzzles son perfectos para mantener la mente en forma desde la infancia hasta la vejez. Por ello son el mejor regalo tanto para los más peques de la casa y también para los más mayores. Solo tenemos que seleccionar el nivel de dificultad para adaptarlo al nivel de la persona. En este enlace podrás ver la cantidad de beneficios que montar puzzles tiene para los niños. Lo mismo ocurre entre los “senior”, los últimos estudios han demostrado que mantener el cerebro activo y ágil supone un importante sistema de prevención frente a enfermedades tan temibles como el Alzheimer.

¡Idea extra! Parking puzzle para los puzleros empedernidos. Con el parking puzzle podrás recoger fácilmente tu rompecabezas y continuar otro día exactamente desde donde lo dejaste.

Con todas las ideas que te hemos dado en este post, estas navidades acertarás seguro 😉

Si nunca has montado un puzzle antes o si quieres mejorar tu técnica, sigue leyendo, porque gracias a este artículo podrás aprender a montar tu puzzle con éxito siguiendo tan solo 10 sencillos pero certeros pasos. ¿Estás atento? Comenzamos:

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Los puzzles nos entran por los ojos,  si te encanta la vida salvaje, probablemente los de animales sean los que más te llamen la atención. Es genial que montes uno que se adecúe a tus gustos, pero debes tener también en cuenta otras cosas importantes, como el número de piezas y el nivel de dificultad. Si escoges un puzzle demasiado complejo, puede que te frustres y disfrutes menos de lo que deberías, así que lo mejor es que te asegures de seguir las recomendaciones que incorporamos en las cajas de nuestros productos. O buscando el producto en nuestra página web.

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Una vez que ya has seleccionado tu puzzle siguiendo los criterios del punto anterior, elige un lugar cómodo y bien iluminado para empezar la tarea.  Intenta estar lo más confortable posible. Tendemos a acercarnos a las piezas para fijarnos bien en su forma y dibujo, por eso, ten cuidado de no dañar tu espalda y sobre todo tus cervicales al flexionarte demasiado para ver las piezas. Por este mismo motivo, es imprescindible una buena iluminación, no queremos que nuestros ojos sufran y se fuercen más de lo necesario. Mantener una buena ergonomía sin duda hará que disfrutemos más y mejor de nuestro hobby.

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Cosas necesarias antes de comenzar: una lupa y un parking puzzle (accesorio para guardar y transportar tus rompecabezas). La lupa nos ayudará a distinguir matices y detalles importantes dentro del dibujo y también protegerá nuestra vista. El parking puzzle es un accesorio fantástico por varios motivos: nos permite tener un fondo, una base para montar nuestro puzzle de un color neutro y de un material antideslizante que impide que las piezas resbalen y se descoloquen o incluso se pierdan. Además, si queremos parar y continuar montando nuestro puzzle en otro momento, podemos enrollarlo fácilmente, manteniendo las piezas encajadas en su sitio sin que se muevan de forma que, cuando volvamos a la actividad, podremos seguir justo desde donde lo dejamos y continuar avanzando en el montaje. Y eso no es todo, la forma en la que queda perfectamente enrollado y asegurado nos permite transportarlo con gran facilidad. ¿No es genial? Sin duda son accesorios que nos harán la vida puzzlera mucho más fácil.

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Abre la caja y observa bien lo que tiene en su interior. Cuando abras la bolsa o bolsas de plástico que contienen las piezas, asegúrate de que has ordenado tu espacio de “trabajo” y de que no se va a extraviar ninguna pieza. Vierte la bolsa y saca las piezas con sumo cuidado.

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Dedica un rato a agrupar las piezas según forma: puede ser una buena idea seleccionar y separar las que tienen algún borde plano (sin hendiduras o entrantes ni salientes) eso querrá decir que son piezas que pertenecen al borde exterior del puzzle, así que ahí tenemos una buena pista. También puedes seleccionar por colores, separando las que tienen tonos llamativos que nos permiten situarlas en un lugar concreto de nuestra imagen.

Truco: puedes usar bolsas de plástico de las que tienen cierre de tipo zip para guardar las piezas que has seleccionado -si vas a montarlo en diferentes días-, así siempre se mantendrán separadas del resto y no tendrás que rehacer la misma tarea cada vez que comiences.

6

No hay un único método de comenzar: hay gente que prefiere montar todo el borde y desde ahí ir rellenando el interior. Otros prefieren ir “diseccionando” el puzzle en trozos o figuras representativas e ir buscando sus piezas… Elige la manera que más fácil te resulte. Si el puzzle tiene imágenes que se diferencian muy bien, optar por buscar esas piezas y montarlas primero probablemente sea la mejor alternativa. Sin embargo, si la imagen es de colores muy homogéneos, o incluso es en blanco y negro, quizá lo más fácil es que montes primero todos los bordes. Lo importante es que siempre tengas a mano la referencia completa del puzzle que puedes ver en la caja, porque esa será tu guía.

Bordes:

Dibujos:

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Como en todo, hay días que uno está más inspirado que otros. No pasa nada, no te enfades contigo mismo, esto no es una competición, solo es una actividad para disfrutar. Así que si te estancas puedes descansar y continuar otro día, o bien pedir ayuda a tu familia y/o amigos, seguro que le daréis un buen empujón y eso te animará, y además pasaréis un rato divertido juntos.

8

Ponte música, toma un refresco o una bebida calentita (depende de si es verano o invierno) y haz que el ambiente también acompañe. Disfruta de tu momento.

9

Las piezas encajan entre sí a la perfección, con suavidad, se acoplan de forma natural. Por eso, si ves que no encajan bien, que tienes que forzar aunque sea muy ligeramente, ese no es su sitio. Aunque parezca que está bien, si no encaja, no te vuelvas loco/a, retira la pieza y continúa buscando su lugar.

10

Haz fotos de tu proceso y compártelas en tus redes sociales. Es un gran hobby y seguro que podrás encontrar a otros puzzleros que te animen. Además nos encantará ver tus creaciones si nos etiquetas o usas hashtags con temática puzzlera como #puzzlepassion.

Punto extra: ¿Qué pasa si se te pierde una pieza o a tu puzzle le falta una? Pues la puedes pedir y te la enviamos encantados. Solo tienes que consultar las condiciones y pedirla a través de nuestro servicio de piezas perdidas.

¡A puzzlear!

Desde nuestra cuenta oficial de Instagram @educaborras, os vamos enseñando periódicamente un montón de fotos bonitas sobre puzzles, pero además, nos encanta ver a otros instagramers afanados en tan interesante actividad, mirad algunas de las imágenes:

A @my_perfect_puzzle le gustan sobre todo los puzzles de ciudades y paisajes, ¡tiene una buena colección de ellos! Como este  Piccadilly Circus, en Londres.

@beeressential, desde nueva Zelanda, demuestra que lo suyo son las cervezas, y acompaña su ratito de relajación montando un puzzle con una cervecita bien fría. ¿No es mal plan, no?

Como este otro chico, @theecraftbeerconnoisseur, que también se apunta al puzzle cervecero. ¿Estaremos a punto de crear una especie de deporte? XD

Sin duda, lo más emocionante es enfrentarte a un nuevo reto, y salir de “tu zona de confort” atreviéndote a montar un puzzle de 3000 piezas. Así es como se debió de sentir @sachis04 cuando subió su foto.

Igual de emocionante que comenzar, es sin duda terminar nuestra obra. Y para muestra, este vídeo que subió @instarebor colocando la última pieza de su precioso puzzle

Una publicación compartida de Roberto Rodríguez (@instarebor) el 30 de Abr de 2017 a la(s) 4:35 PDT

Cada uno tiene sus trucos para montar puzzles (nosotros te recomendamos algunos en artículos anteriores, como este de 10 trucos y consejos para montar puzzles con éxito). Si uno está cómodo montando su puzzle sentado encima de la mesa, pues adelante, cada uno que lo monte como quiera 😉 y si no que se lo pregunten a @beratbayindirokay

Algunos hacen reflexiones tan bonitas como esta de @martin_villanueva75, que dice “¿Qué es la vida sino un intento permanente de encajar todas las piezas?

Entre los momentos de máxima motivación, se encuentra aquel en el que ya comienza a vislumbrarse la imagen, ya tienes montada una parte considerable del puzzle y se va adivinando la belleza del resultado: mirad sino estas imágenes de @tanyamaa, @rebecarodrogui y @anasmcarmo

Hay puzzleros muy organizados que preparan bien todos los materiales antes de comenzar:

Además de acompañarnos en Instagram, también puedes seguirnos en nuestra página oficial de Facebook donde te contamos novedades y un montón de cosas interesantes.

¿Sabes que si a tu puzzle le falta un pieza, te la enviamos gracias a nuestro servicio de piezas perdidas? Así de contentos se ponen nuestros amigos cuando la reciben y pueden completar sus retos:

Y estas son algunas de las creaciones más impactantes hechas por los puzzleros del mundo, como estos resultados maravillosos del gran “Vida Salvaje”:

Esperamos seguir disfrutando con vuestras publicaciones, así que ¡no dudéis en compartir vuestros puzzles con nosotros! Y GRACIAS por estar siempre ahí.

Además, ya te contamos que hacer puzzles reduce la proteína relacionada con el desencadenamiento de la enfermedad de Alzheimer.

Incluso hay estudios que demuestran que actividades como montar puzzles pueden mejorar notablemente la memoria y la inteligencia. Si quieres ampliar información sobre esto, no te pierdas este interesantísimo artículo.

Entre los beneficios que podemos obtener a nivel psicológico y emocional, se encuentran:

1. Mejora nuestra capacidad de resolución de problemas.
2. Ejercita nuestra agudeza y memoria visual.
3. Favorece la capacidad de análisis y de elaboración de estrategias.
4. Genera satisfacción y eleva nuestra autoestima.
5. Mejora nuestra atención.
6. Mantiene activa la curiosidad.
7. Desarrolla nuestra tolerancia, la paciencia y la adaptación ante las dificultades.
8. Nos ayuda a ser más ordenados y adquirir buenos hábitos, como la constancia.

Pero la lista de beneficios no termina aquí. Según la neurociencia, es posible entrenar el cerebro para concentrarse cada vez más y mejor. Y una buena forma de hacerlo es, precisamente, armando rompecabezas.

Pero vamos a centrarnos en la relajación. ¿Por qué nos relaja hacer puzzles? ¿Cómo podemos disfrutar más de ese momento? Te damos todas las claves:

1. Hacer puzzles proporciona una forma de descanso consciente. Nos mantenemos centrados en el momento presente, en nuestro reto, alejando nuestra mente de los problemas, el estrés y las situaciones que nos angustian y proporcionando un oasis de serenidad a nuestra actividad mental y emocional.

2. Se producen estímulos positivos en el cerebro cuando logramos acertar y esto nos aporta una sensación placentera y agradable.

3. Liberamos endorfinas, sustancia que aumenta el estado de bienestar, alegría y felicidad y reduce la sensación de malestar emocional. También liberamos dopamina que, aunque es una hormona que se relaciona con las adicciones y obviamente no es bueno ser adicto a nada, es la encargada de generarnos placer cuando realizamos una actividad, en este caso un puzzle. Es algo que también sucede con el ejercicio físico, por ejemplo. De esta forma “nos enganchamos” a esa necesidad de realizar dicha actividad para obtener más placer.

4. Prepara tu momento con serenidad y con mimo (esto será como un calentamiento previo muy óptimo para sacarle todo el jugo nuestro ratito).

   Estimula tus 5 sentidos:
   Olfato: Acomoda tu espacio, pon incienso o quema aceites esenciales. Puedes optar por aromas como la lavanda o el sándalo, que tienen propiedades relajantes. La menta, que es un potente estimulador mental. O la naranja u otros cítricos que nos aportan energía y bienestar.
   Gusto: Sírvete algo de beber, una infusión calentita en invierno, una limonada bien fresquita en verano o una copa de tu vino preferido si decides pasar la noche montando tu puzzle. También puedes acompañar la bebida con un poco de chocolate o unos frutos secos.
   Oído: Algo de música hará que la atmósfera sea todavía mejor. Selecciona algo tranquilo, tipo jazz, blues o clásica. Aunque como se trata de TU momento, tú decides qué música te hace sentir bien y dale al play.
   Vista: Ilumina el lugar donde vas estar de forma adecuada para ver correctamente todos los detalles de las piezas. Pero también puedes darle a la estancia un toque acogedor encendiendo alguna vela. Además, los colores de los puzzles también tendrán un efecto sobre nosotros (te recordamos esta entrada sobre el significado de los colores).
   Tacto: Ahí estáis las piezas y tú, mano a mano. Es una bella sensación que merece la pena disfrutar. Dedica un rato a tocar las piezas, sentir sus relieves, notar el material del que están hechas, su textura. Hazlas tuyas, como si te fuesen a transmitir la información de su posición a través del tacto. Este es un gran ejercicio de mindfulness.

5. No hay prisa, tómate tu tiempo. Para cuando quieras parar. No hay una fecha en el calendario que indique “tengo que acabar el puzzle”. Solo juega, disfruta y concéntrate.

6. Sonríe cuando algo salga bien, cuando las piezas encajen, cuando completes alguna sección de la imagen, cuando logres montar una de las partes más complejas. Date un pequeño premio, motívate. Bebe un sorbo de tu copa, brinda si estás acompañado/a, toma una onza de chocolate o estira tus brazos. ¡Lo estás logrando!

7. Evádete del mundo y de los problemas, es tu momento. Si puedes, apaga el móvil durante un rato e intenta que nada ni nadie te distraiga para alcanzar todo el fruto de esta especie de meditación puzzlera.

8. Si lo necesitas haz pequeños descansos, levántate, estira las piernas, camina un poco. Liberar la tensión muscular generada por permanecer durante un rato en la misma posición también nos ayudará a sentirnos mejor.

9. Si al beneficio relajante de montar puzzles, le sumamos el de colorear mandalas, tendremos ante nosotros una potente herramienta. Por eso te recordamos cómo los mandalas nos ayudan a relajarnos y además te invitamos a montar uno de nuestros puzzles para colorear, como este:

10. Si ves que con la práctica te vas sintiendo cada vez mejor, ¡enhorabuena! Estás consiguiendo que funcione, tu mente y tu cuerpo te lo agradecerán. Da un paso más en tu bienestar y pon en marcha estos otros consejos para tener una vida más relajante y placentera.

Si aún tienes dudas sobre tu destino vacacional, recuerda el post que te propusimos hace unos días, quizá pueda servirte de inspiración: Cuatro destinos muy especiales para estas vacaciones.

Sea como sea la forma en la que está transcurriendo tu verano, te proponemos cuatro puzzles ideales para montar en esta época según tu personalidad. Y es que, en esta estación del año, tenemos más tiempo y podemos dedicarnos a actividades de ocio que nos gusten, que sean creativas, y que nos diviertan, actividades para realizar en familia, con nuestra pareja o nosotros solos con una buena limonada fresquita y mientras escuchamos nuestra música preferida. ¿Suena motivador, verdad?

Aquí tienes 4 puzzles para 4 tipos de personalidades veraneantes.

Para los amantes del surf

¿Tus vacaciones son allá donde las olas te lleven? ¿Estás deseando pasarte el día en bañador o en neopreno y con la sal impregnada en la piel? ¿Te encanta andar descalzo y disfrutas al máximo montado en tu tabla? Sin duda eres un gran surfero, un auténtico jinete —o amazona— de las olas.

Por eso no nos cabe duda de que este es tu puzzle. Seguro que entre olas tienes tiempos de descanso y qué mejor manera de aprovecharlos que construyendo una imagen de tu afición favorita. Además, una vez que lo termines, quedará ideal como cuadro decorativo.

Para viajeros empedernidos

Si eres de los que exprime al máximo sus vacaciones y siempre tiene en mente algún lugar exótico este es tu reto: Viajando por el mundo.

Unir sus piezas abrirá tu mente y te inspirará para encontrar tu próximo destino. Te proponemos un juego una vez que lo tengas montado: cierra los ojos, da un par de vueltas y con un dedo señala en algún punto de la ilustración al azar. Donde apuntes será el próximo lugar a visitar, ¿te animas?

Para los enamorados del mar y la naturaleza

¿A ti lo que te gusta es pasarte las vacaciones en remojo, bien sea en la orilla de la playa, haciendo snorkel, buceando, haciendo vela o contemplando la naturaleza salvaje?

Tal y como dijo el padre del buceo, el explorador del mar y de sus habitantes más grande de todos los tiempos, Jacques-Yves Cousteau, “El mar, una vez que te hechiza, te engancha en su maravillosa red para toda la eternidad.” Así que si eres un “enganchado” del mar y de disfrutar de la naturaleza en todo su esplendor, sin duda tu puzzle es este fragmento del mítico Vida en el que el mar, la tierra y el cielo se unen en perfecta sintonía.

Para los que en vacaciones eligen la slow life

Si adoras que lleguen las vacaciones para darle al pause a la vida ajetreada y frenética, para levantarte tarde, desayunar mientras lees un libro frente al mar, y disfrutas echándote interminables siestas, tu puzzle es sin duda uno que evoque esa fantástica manera de gozar del verdadero descanso.

Y además te recordamos estas 10 actividades efectivas para relajar la mente, que sin duda te vendrán estupendamente para sacar el máximo partido al relax veraniego.

¿Cuál es el tuyo?

Antes de acabar, disfruta mucho de las vacaciones, que verano solo hay uno al año 😉

1. f. Estado de grata satisfacción espiritual y física.
2. f. Persona, situación, objeto o conjunto de ellos que contribuyen a hacer feliz. Mi familia es mi felicidad.
3. f. Ausencia de inconvenientes o tropiezos. Viajar con felicidad.

Por otra parte, Mahatma Gandi dijo que “Felicidad es cuando lo que piensas, lo que dices y lo que haces, está en armonía”.

Por tanto, podríamos decir que ser feliz es estar satisfecho, ser coherente con uno mismo, rodearnos de personas a las que queremos y nos quieren, y tratar de no acumular muchos problemas. Pues no parece tan difícil, ¿no crees? Y entonces, ¿por qué es tan difícil ser feliz? ¿Por qué todo el mundo anda buscando la felicidad como Indiana Jones buscaba el Arca Perdida?

La cuestión es que muchas personas confunden la felicidad con la comodidad. Se sitúan, se anclan y se agarran a su zona de confort creyendo que eso es la felicidad. Lo que ocurre es que, como eso NO es felicidad, sino comodidad, tarde o temprano se sienten insatisfechos, frustrados o creen que les falta algo, pero no saben qué es. La buena noticia es que sentirse así puede ser un comienzo importante si lo detectamos y dejamos que nuestra voz interior hable, aunque a veces no nos guste o no entendamos lo que dice. Abre los ojos, pon atención y permítete experimentar esas sensaciones incómodas. Detrás de ello puede estar la felicidad esperándote.

Luego hay gente que se lía a buscar la felicidad como loca, sin ton ni son, a analizar todas las cosas que pueden proporcionar felicidad, las valoran y sopesan. Suele coincidir con que se saltan el paso de escucharse por dentro, porque claro, como es un poco incómodo e incluso doloroso en ocasiones, obvian esta primera parte para ir directamente al grano. Pues es una pena, pero esto no suele funcionar, sino que suele producir el efecto contrario; tanto buscar genera aún más ansiedad, porque por más que buscan no encuentran y es la pescadilla que se muerde la cola.

La felicidad no va de buscar, va de experimentar, de sentir, de fluir, de cambiar ciertos patrones antiguos.

El problema es que, por nuestra cultura, a muchos nos han hecho creer que la felicidad consiste en tener éxito en la vida y tener éxito en la vida generalmente está relacionado con tener una carrera profesional alucinante, ascender y ganar cada vez más dinero en una empresa multinacional (a poder ser). Si te dedicas a lo que te apasiona y has luchado para conseguirlo, ¡enhorabuena, seguro que eres uno de los afortunados que ha logrado la cima de la felicidad! Pero si has hecho todos esos sacrificios renunciando a tus sueños o a tu tiempo, quizá este sea uno de los antiguos patrones que debes modificar. Porque la felicidad no es necesariamente sinónimo de éxito profesional.

Y, si no, que se lo digan a los noruegos, que este año 2017 han sido los elegidos como el país más feliz del mundo. La sostenibilidad social y económica, la esperanza de vida, la libertad, la generosidad y la ausencia de corrupción son los motivos que les han llevado a alzarse con este peculiar título.

Pero por no quedarnos con un solo país, en este artículo puedes ver los 10 países más felices del mundo según la ONU. Estos factores son los que sitúan a estos países a la cabeza de los más felices:

• El apoyo entre los ciudadanos (cooperación).
• Participar y sentirse escuchados.
• La naturaleza y disfrutar de momentos al aire libre.
• El bienestar.
• El fomento de la actividad física.
• La conciliación entre la vida personal y profesional (tiempo libre).

Podemos poner el foco por ejemplo en Dinamarca, que ha creado su propio modelo de felicidad, el Hygge. Es una palabra danesa que no tiene una traducción concreta, pero que viene a representar algo así como una actitud, un estilo de vida que se basa en pasar tiempo con la gente que queremos, disfrutar del hogar o de un lugar acogedor y agradable, disfrutar del momento y apartar los problemas y las obligaciones. ¿Suena bien, no? Alguna de las cosas que promueve el Hygge son:

• Llevar a cabo actividades relajantes en nuestro hogar tales como leer, deleitarse con una taza de té en el sofá mientras vemos una película, charlar en familia, cocinar…
• Decorar nuestro hogar con colores y materiales agradables, convertir nuestros espacios en sitios acogedores, encantadores, que inviten al bienestar. Las velas, las luces cálidas y materiales como la madera son elementos que atraen estas sensaciones.
• Proporcionarnos y permitirnos momentos de goce personal.

Ahora que hemos aprendido un poco de lo que hacen en otros países para ser más felices, vamos a elaborar una lista de todas esas cosas sencillas de la vida que podemos experimentar para sentirnos más felices:

• Sé asertivo, ten clara nuestra lista de derechos asertivos. Practicar la asertividad es sin duda un buen paso para proporcionarnos bienestar y paz mental. Lo primero de todo, aprende a decir NO.
• Rodéate de gente positiva, que te sume y no te reste. Huye de la gente tóxica.
• Viaja. Invierte tu dinero en experiencias más que en cosas materiales.
• Escucha música y disfruta de ella; canta y baila sin juzgarte, como si nadie te observase. Siente el ritmo y déjate llevar.
• Expresa gratitud. Ser agradecido, reconocer cuando alguien hace algo bueno por nosotros y hacérselo saber tiene efectos muy positivos a nivel psicológico.
• Haz algo diferente, experimenta nuevas sensaciones, vive una emoción distinta; bucea, monta en globo, haz una ruta por la montaña…
• Ayuda a otras personas. Esto hará que nuestro tiempo tenga un valor especial y obtendremos una gran satisfacción.
• Disfruta de tu entorno, de la naturaleza, sal a pasear, contempla la belleza del paisaje.
• Perdona. A los demás y a ti. El perdón tiene efectos curativos en nuestras emociones.
• Quiérete y haz las cosas con amor.
• Haz cosas con tus propias manos, figuras de arcilla, monta puzzles, pinta…
• Abraza de verdad. Cada día, a tu pareja, a tus hijos, a tus amigos.
• Busca equilibrio entre tiempo de trabajo y tiempo de ocio. Diviértete, saborea cada día.
• Disfruta de los tuyos, de amigos, de familia.
• Conoce gente nueva que te aporte y te enseñe nuevos puntos de vista diferentes a los tuyos, que te motive, que sea interesante.
• Sé positivo y optimista. Intenta encontrar siempre algo bueno, incluso una mala experiencia contiene un aprendizaje, no dejes de verlo.
• Take it easy! O lo que es lo mismo, hazlo fácil, háztelo fácil. Huye de las prisas y anímate a llevar una slow life, es decir, una vida más tranquila y placentera (si te lo perdiste, aquí te damos algunas claves sencillas y súper efectivas para lograrlo).
• Relaja la mente. Puede sonar complicado, pero no lo es tanto. En este artículo te damos algunos consejos para hacerlo.

Como decía la canción, “Felicidad, qué bonito nombre tienes”. ¿Te animas a empezar hoy mismo a poner en práctica esta lista? ¡A ser felices!

Qué son

Son básicamente círculos que representan el cosmos, el universo, la totalidad, la eternidad, lo absoluto, dios. En realidad representan el “todo”, ya que muchas cosas en la naturaleza poseen esta forma, considerada la forma perfecta: los planetas, el sol y la luna, las flores con sus pétalos, las células y los átomos… cualquier cosa en la naturaleza posee formas circulares. Incluso el cuerpo humano tiene predominancia de líneas redondeadas.

Atendiendo a la forma, podemos decir que se trata de dibujos o figuras que se enmarcan dentro de un círculo. Estas formas giran armónicamente entorno a un punto central.

Si bien es cierto que en su origen fueron sobre todo circulares, podemos ver otro tipo de figuras geométricas como triángulos, cuadrados y cruces. Además, cada vez es más común encontrar mandalas con representaciones de la naturaleza como animales y plantas.

Cuál es el origen de los mandalas

Su origen es muy antiguo y se encuentra en la India. De hecho “mandala” es una palabra sánscrita que significa “rueda o círculo sagrado”. Aunque su origen realmente es hinduista, los budistas también los incorporaron a sus rituales. Y poco a poco su uso fue extendiéndose también a occidente, llegando hasta nuestros días.

Los diferentes significados de los mandalas y para qué sirven

Significado espiritual o religioso: Según las tradiciones orientales, los mandalas contribuyen al equilibrio de los chakras (puntos energéticos del ser humano). Más abajo veremos el significado de los colores y, como cada chakra tiene un color asociado, podremos trabajar usando esos colores para mejorar la energía en dichos puntos energéticos.

En un sentido más espiritual, los mandalas contribuyen a la concentración, al equilibrio energético, a potenciar la energía positiva y reducir la energía negativa, a cargar y purificar el entorno, a elevar el nivel de consciencia y a la expansión de la capacidad mental y espiritual.

En el budismo, se usan como meditación y forman parte de determinados rituales. Además, se realizan con arena de colores, que poseen diferente simbología. Si quieres más información sobre los mandalas en el budismo, te dejamos este interesante artículo.

Significado terapéutico (Jung):  El científico, psicólogo e investigador Carl G. Jung conoció los mandalas y comenzó a investigar sobre ellos, dándose cuenta de que cuando se pintaban, reflejaban el propio estado psicológico de cada individuo en ese momento, contribuyendo de esta forma al que ejecutaba esta acción a lograr un mayor equilibrio psicológico. También encontró que era posible interpretar ciertos sueños con ayuda de los mandalas, ya que consideraba que eran representaciones del subconsciente y de la psique humana en general.

Significado actual en occidente: Actualmente, por un lado se conservan los significados descritos en los dos puntos anteriores, aunque también se les ha dotado de una nueva dimensión un poco más adaptada a nuestra forma de vida moderna. Esto ha dado como resultado que ya sea posible que encontremos multitud de mandalas con diferentes formas y no solo sean esas representaciones circulares originales.

Su significado y uso actual va más en la línea de la relajación y de la intención de realizar una actividad que favorece la concentración mental, con todo lo positivo que esto conlleva.

Formas y colores

Las formas y colores de los mandalas tienen un significado concreto. Así pues, cuando trabajes con un mandala, podrás conocer qué beneficios te aporta a través del color y de la forma:

Blanco: pureza, perfección.

Negro: limitación, ignorancia.

Rojo: relacionado con el primer chakra, amor, fuerza, seguridad, autoconfianza.

Naranja: relacionado con el segundo chakra, energía, optimismo, consecución de propósitos.

Amarillo: relacionado con el tercer chakra, inteligencia, alegría, liberación.

Verde: relacionado con el cuarto chakra, esperanza, equilibrio, crecimiento.

Azul: relacionado con el quinto chakra, serenidad, comunicación, ingenuidad.

Indigo o añil: relacionado con el sexto chakra, intuición, fluidez mental, comunicación con el yo interno.

Morado o violeta: relacionado con el séptimo chakra, color mágico y espiritual, inspiración.

Rosa: bondad, encanto, imaginación.

Espiral: energía de curación.

Cruz: Decisiones, relación con los puntos cardinales.

Rectángulo: estabilidad, riqueza.

Estrella: liberación, espiritualidad.

Corazón: amor, familia, unión.

Laberinto: búsqueda interior.

Pentágono: forma de la silueta del cuerpo humano, que representa los 5 elementos (tierra, agua, metal, fuego, madera), poder e inteligencia.

Hexágono: Equilibrio, unión de contrarios.

Beneficios de los mandalas

1. Nos concentramos en el momento presente, en pintar o colorear o montar nuestro mandala y entonces nuestra mente se aleja de otras preocupaciones. En este sentido, los mandalas funcionarían como una meditación.
2. Mejora nuestra capacidad cognitiva.
3. Mejora nuestro estado emocional.
4. Poseen un potente efecto relajante.
5. Contribuye a expandir nuestra capacidad creativa y artística.
6. Son buenos para todas las edades, desde niños hasta ancianos. En muchos colegios y también residencias de la tercera edad, se utilizan los mandalas para relajarse, disfrutar de un momento para ellos mismos, trabajar con las manos y su creatividad y desconectar de los problemas.
7. Sirven para meditar y trabajan a 3 niveles: físico, emocional y mental.

Y como novedad ahora no solo puedes colorearlos, sino que también puedes construirlos con estos maravillosos puzzles que unen los beneficios relajantes de los mandalas con los beneficios que los puzzles tienen para la salud de nuestro cerebro, para niños y adolescentes y para la unión familiar. ¿Te animas a juntar todas estas piezas y construir tu mandala?

Entre las principales afecciones que suceden como consecuencia de estar mucho tiempo expuesto al estrés encontramos: ansiedad, problemas en la piel, problemas menstruales, insomnio, pérdida del cabello o enfermedades coronarias, entre otras.

Por ello, no solo es importante identificar estos picos de estrés y ser capaces de frenarlos a tiempo, sino generar unos hábitos que nos proporcionen un equilibrio, que nos ayuden a tener una vida más relajada a pesar del trabajo o las dificultades a las que todos nos enfrentamos.

Para lograrlo es muy importante realizar actividades que sean efectivas para relajar nuestra mente y convertir su práctica en una especie de entrenamiento, de tal forma que consigamos mantener un equilibrio saludable.

Te proponemos 10 actividades que son altamente efectivas para relajar la mente y cuya práctica asidua proporciona el antídoto contra las enfermedades producidas por el estrés, así como un buen puñado de beneficios para nuestra salud.

La buena noticia es que no tienes que quedarte únicamente con una opción, sino que puedes combinarlas y practicar más de una o incluso todas ellas.

1. YOGA

El yoga es una disciplina milenaria que se originó en la India, aunque desde hace ya algunos años ha ido obteniendo relevancia en occidente por sus múltiples beneficios. Hay muchos tipos o clases de yoga, pero básicamente se trata de una serie de prácticas entre las que encontramos las posturas o asanas, la respiración o pranayama, limpiezas o kriyas, los cantos, mantras y otros rituales, todos ellos orientados a obtener un equilibrio entre la mente, el cuerpo y el espíritu y enfocados en la obtención del bienestar, la paz interior, la autocomprensión y autorrealización. Lo puede practicar todo el mundo independientemente de su edad o condición física.

Los principales beneficios psicológicos del yoga son:

• Genera calma y estabilidad emocional
• Ayuda a combatir la ansiedad y la depresión
• Disminuye e incluso elimina episodios de ira y pánico
• Apacigua la mente y proporciona paz interior
• Ayuda a que vivamos con conciencia
• Mejora nuestras relaciones con los demás
• Mejora la capacidad intuitiva
• Nos ayuda a ser más felices
• Nos aporta calma a la hora de enfrentarnos a los problemas
• Mejora la calidad del sueño
• Además de un montón de beneficios para nuestra salud física, para nuestros músculos, órganos y defensas.

2. COLOREAR MANDALAS

Los mandalas son símbolos con forma circular y de origen hindú que representan la totalidad, el cosmos, la naturaleza, el individuo y el mundo espiritual. Generalmente tienen forma de círculo porque supuestamente es la figura geométrica perfecta, aunque es cierto que podemos encontrar mandalas con otro tipo de disposiciones. Poseen distintos significados dependiendo de la dimensión que se les otorgue. Para algunas personas son mera decoración, para otras forman parte de rituales y para otras se trata de amuletos. En general se utilizan como un método de meditación, al fijar nuestra atención en ellos mientras los coloreamos, o con la simple observación, y también se usan con fines terapéuticos.

Se recomienda colorearlos desde fuera hacia adentro, como signo de ir de lo más general, externo y amplio, hasta adentrarnos en nuestro propio yo, como ejercicio de introspección y viaje hacia nuestro interior. Se recomienda pintarlos en un lugar tranquilo que invite a disfrutar del momento, sin prisas y sin agobios. Podemos hacerlos mientras escuchamos música suave y también podemos acondicionar el ambiente encendiendo alguna vela o una barrita de incienso.

Los colores suelen elegirse de forma intuitiva, sin embargo su elección tiene también algún simbolismo. Aquí tienes algo más de información sobre lo que son y sobre los significados de los colores. También tienen que ver con los chakras, de forma que si queremos incidir o sanar algún punto energético en concreto, podremos usar los colores asociados a cada chakra y pensar en ello mientras coloreamos, poniendo nuestra intención y energía.

Entre los beneficios más destacables de los mandalas se encuentran:

• Mejoran la concentración
• Es un ejercicio muy recomendable en personas con problemas de déficit de atención asociado a procesos de estrés
• Producen un efecto calmante muy potente
• Relajación
• Sensación de conexión con uno mismo
• Numerosos estudios han concluido que la práctica de colorear mandalas en ancianos y niños es un potente vehículo de mejora de su sensación de bienestar, de relajación mental y de refuerzo de la autoestima
• Mejoran la creatividad
• Nos ayuda a expresar nuestras emociones y liberarlas

3. MINDFULNESS

La palabra mindfulnesssignifica ‘atención plena’. Se trata de ser consciente de lo que estás pensando y decidir dónde quieres enfocar tu atención. Es estar aquí y ahora, con conciencia plena de lo que estás haciendo y lo que estás sintiendo.

Vivir en el presente y no estar anclado en el pasado o preocupado planificando el futuro supone tener una mayor calidad de vida, aprovechar realmente nuestros días y nuestras experiencias y tratar de disfrutar de cada momento y cada sensación.

Practicando mindfulness podemos:

• Sentir y reconocer nuestros sentimientos, sea de la naturaleza que sean (tristeza, alegría, malestar, etc) para identificarlos y trabajar sobre ellos en caso necesario
• Podemos observar qué situaciones, personas o cosas provocan esos sentimientos en nosotros
• Podemos especificar y describir nuestros problemas, lo que supone un punto clave para resolverlos
• Detectar cómo se comportan otras personas ante los conflictos o determinados momentos, cuáles son sus reacciones y decidir cómo queremos actuar nosotros
• Aprender a diferenciar aquello que es realmente importante
• Llegar a la raíz del problema, aceptarlo y actuar

Hay diferentes ejercicios que podemos practicar, lo importante es encontrar un momento cada día e ir poco a poco. Podemos buscar un lugar apacible, usar ropa cómoda y adoptar una postura adecuada, que generalmente suele ser sentado con la espalda recta, aunque también puede hacerse tumbado siempre y cuando no nos durmamos. Podemos hacer ejercicios concentrándonos en la respiración, en la observación del entorno, en las sensaciones de nuestro propio cuerpo, etc. Hay audioguías, libros y clases que te servirán para iniciarte en esta fantástica práctica. ¿A qué esperas?

Estos son algunos de los beneficios que podemos notar con la práctica del mindfulness:

• Aumenta nuestra calidad de vida
• Proporciona paz mental
• Nos aporta autonococimiento e inteligencia emocional
• Ayuda a superar los conflictos
• Suaviza los sentimientos extremos
• Aumenta la compasión y la empatía
• Ayuda a dormir mejor

4. VISUALIZACIÓN CREATIVA

Cuando visualizamos, tratamos de imaginar cómo sería una situación, cómo la viviríamos, qué haríamos, lo que diríamos, cómo serían nuestras sensaciones si eso que sucediera fuese real, etc. Lo importante de hacer correctamente una visualización, no es imaginarlo, sino sentirlo real. En una visualización efectiva, tenemos que ponernos una meta o un objetivo y situarnos en el momento en el que ya lo hemos obtenido o alcanzado, es decir, nos proyectamos en el lugar en el que deseamos estar.

Por poner un ejemplo, alguien que está muy estresado en el trabajo porque tiene una tarea muy compleja que realizar, haría la visualización imaginando que, en efecto, ya ha logrado realizar el proyecto, lo ha hecho bien y se siente tranquilo. Entonces desarrolla, experimenta y elabora las sensaciones, sentimientos y todo lo que puede hacer tras haber logrado su objetivo. Y lo experimenta de la forma más real posible. Además, se trata de una visualización creativa, porque nosotros mismo creamos, puesto que nos hemos situado en un momento del futuro que nosotros hemos elegido. Situarnos en esta vibración, en esta energía, no solo nos aproxima de forma mágica a aquello que necesitamos en nuestra vida, sino que nos ayuda a ver el futuro de forma más alentadora y por tanto nuestro presente será algo más confortable.

Podemos realizar una visualización creativa para situarnos en un momento que nos provoque una sensación tranquilizadora.

Para realizar visualizaciones efectivas debemos:

• Fijar un objetivo concreto, que puede ser simplemente estar relajado y en paz con nosotros mismos

• Describe, siente y experimenta lo más ampliamente posible lo que para ti supone la consecución de ese objetivo como si fuera un hecho real

• Pon tu atención asiduamente en ese objetivo. Podemos escribirlo, desarrollándolo lo más ampliamente posible y leerlo varias veces al día, notando las sensaciones placenteras

• Pon energía positiva en tu objetivo, te hará sentirte muy bien

Con este sencillo ejercicio experimentaremos sensaciones muy placenteras y encontraremos momentos de paz a lo largo del día. Visualizar nos permite durante unos instantes sentirnos relajados, completos y optimistas. Aquí tienes un vídeo que profundiza un poco más sobre el tema.

5. DEPORTE

Escoge un deporte que te guste, que vaya con tu ritmo de vida y con tu forma de ser. Puede ser correr (running), hacer spinning, jugar al tenis, bailar zumba o si te gusta algo más cañero puedes optar por el crossfit. Lo que tú prefieras.

Los beneficios del deporte moderado son innumerables tanto para nuestra salud física (cuerpo) como para nuestra salud psicológica (mente). Así que ya sabes, es necesario poner en práctica aquello de mens sana in corpore sano.

Como se haría un artículo larguísimo y el tema que nos ocupa hoy es el de relajar la mente, vamos a ver aquellos beneficios psicológicos que podemos obtener practicando deporte:

• Produce una reacción química en nuestro cerebro en el que se liberan endorfinas de forma natural; las endorfinas son unas sustancias responsables de la sensación de felicidad, la sensación de bienestar y la euforia

• Nos alivia de la ansiedad

• Nos activa

• Nos hace dormir mejor (pero intenta no practicar deporte si vas a acostarte pronto)

• Genera autoconfianza

• Aumenta nuestra energía

• Mejora nuestro carácter

• Nos ayuda a ser más productivos

6. ESCUCHAR MÚSICA

El filósofo Nietzsche dijo que “la vida sin música sería un error”. Dejarse llevar por el movimiento de forma suave, bailar al ritmo o simplemente escuchar una melodía que nos agrada.

Según algunos estudios científicos, exponerse a la música que nos gusta aumenta la producción de dopamina, un neurotransmisor que activa nuestro centro de placer, el mismo que se estimula durante las experiencias sexuales o gastronómicas.

• Nos produce una fantástica sensación de alegría

• Tiene una especie de efecto hipnótico que es capaz de producirnos relajación o euforia (según el tipo de música que escojamos)

• Y otro dicho popular también indica que “quien canta, sus males espanta” y ya sabemos que la sabiduría popular es inmensa

Además, escuchar música también tiene otros efectos positivos sobre nosotros, siendo capaz de reducir el dolor, estimular el aprendizaje y la concentración, reducir la presión arterial, entre otros.

7. CONECTAR CON LA NATURALEZA Y LOS ANIMALES

Puedes optar por cuidar a tu mascota. También puedes ir a lugares con animales domésticos, como una granja, un centro hípico, o bucear y ver los peces.

Tener animales domésticos produce efectos tan impresionantes como estos:

• Proporciona estabilidad y afecto

• Acariciar animales genera oxitocina, la hormona responsable de que sintamos amor, seamos amables y compasivos

• Proporciona bienestar

• Reduce el estrés

Tantos son los beneficios que los animales nos aportan, que hay terapias asistidas con animales, una modalidad de tratamiento en la que el animal juega un papel fundamental en la recuperación y mejora de los pacientes, siempre y cuando sean guiadas por un terapeuta profesional.  Los animales más comunes para trabajar en este tipo de terapias son los perros, los caballos y los delfines.

En ancianos, personas con enfermedades mentales o niños con problemas de autismo se han obtenido resultados muy positivos.

8. AROMATERAPIA

Se trata de una terapia alternativa que sostiene que le percepción de determinados aromas produce una reacción o tiene una serie de efectos sobre nuestro cuerpo y nuestra mente.

En aromaterapia, se extraen los aceites esenciales de algunas plantas aromáticas para reestablecer nuestro equilibrio, sanar nuestro cuerpo o para beneficio de nuestra belleza y salud en general.

Los aceites esenciales se usan con este fin desde tiempos inmemoriales, ya sea como simple estímulo olfativo, así como para masajes u otras terapias naturales. La aromaterapia está cobrando mucha relevancia en la actualidad.

Algunas investigaciones han confirmado que las personas responden a los olores a un nivel emocional superior al de otros sentidos. Los estímulos olfativos llegan directamente a las conexiones centrales más internas de nuestro cerebro. Las neuronas situadas en la región olfatoria son neuronas sensitivas primarias y forman parte de las neuronas cerebrales.

• Nos renueva a nivel emocional

• Transforma nuestras experiencias

• Reduce el estrés

Aquí encontrarás algunos ejemplos de aceites con efecto tranquilizante.

9. MANUALIDADES

Si te gusta tejer, coser o cualquier otro trabajo manual, estás de enhorabuena porque practicar labores con las manos es un fantástico ejercicio de relajación y concentración. Según investigaciones en el terreno de la neurociencia, las labores artesanales tienen mucho que ver con la meditación y la atención plena, proporcionando un impacto directo y muy positivo en nuestro bienestar y nuestra salud mental.

Los neurocientíficos están empezando a dar relevancia a la forma en que este tipo de actividades impacta en nuestro cerebro, produciendo mejoras en los estados de depresión y ansiedad, la forma de enfrentarse a los problemas, la mejora en la calidad de vida o la reducción del estrés. De tal forma que están otorgándoles un papel vital para mantener la salud de nuestro cerebro en condiciones óptimas.

Si quieres iniciarte en el scrapbooking, que se trata de una bonita tarea en la que creamos collages de fotos, recortes y decoraciones, te dejamos con este vídeo:

10. HACER PUZZLES

Hace algun tiempo ya te hablamos sobre los beneficios que aporta hacer puzzles en los niños. Y te recordamos que no hay mejor gimnasia para nuestro cerebro, para mantenerlo sano, activo y estimulado.

Además hacer puzzles hace nuestra mente más fuerte frente a enfermedades como el Alzheimer. Al igual que en las manualidades o la meditación, nos mantienen concentrados y centrados en el momento actual, proporcionan atención plena.

Además de los descritos en los artículos anteriores, hacer puzzles nos aporta:

• Relajación

• Nos desestresa

• Elimina preocupaciones (esto no significa que los problemas desaparezcan, pero sí mitiga la sensación de malestar que nos producen)

• Refuerza nuestra autoestima

• Mejora nuestras relaciones sociales, si montamos nuestro puzzle en compañía

• Tiene efecto calmante, que podemos acentuar si montamos algún puzzle con un dibujo con un paisaje relajante

¿Te animas al reto de poner en práctica al menos una de estas 10 actividades una vez a la semana? Cuéntanos qué tal te va.