Un paisaje de lo más veraniego, refrescante y sugerente es el de este puzzle de 24.000 piezas con animales, deportes acuáticos, fauna marina y un cielo espectacular, ¿quién da más?

Si hay niños en casa, la época vacacional puede ser un buen momento para uniros todos juntos en un bonito reto puzzlero. Este puzzle de 1.000 piezas del universo Disney al completo seguro que hará las delicias de los más peques de la casa.

Si quieres dar rienda suelta a tu vena artística monta un puzzle mandala que podrás colorear después. Diversión por partida doble y, además, con una actividad relajante. Te recordamos este post en el que te contamos el origen, significados y beneficios de los mandalas.

Si quieres aprovechar el tiempo libre del verano para darle un aire nuevo a la decoración de tu casa, seguro que te encantará montar alguno de los puzzles decorativos que te proponemos a continuación.

Este es ideal para la cocina o el comedor.

Y este otro le dará un toque de color y calidez a algún rincón especial de tu hogar.

¿Este verano tienes ganas de aventura y te apetece probar con alguna actividad diferente con la que descubrir nuevos mundos? El submarinismo es una gran elección. Explorar el fondo marino y conocer a sus habitantes es, sin duda alguna, una de las experiencias más alucinantes que podrás experimentar en la vida. Mientras tanto puedes ir conociendo un poco sobre el fondo del mar releyendo este post del blog y montando este maravilloso puzzle.

Recoger caracolas, conchas y piedras marinas con formas divertidas en la playa es una de las cosas que más nos divierte hacer cuando pasamos unos días en la costa. Con  este puzzle tendremos una idea de cómo clasificar nuestros pequeños tesoros y guardarlos junto con los recuerdos vividos.

¡Qué ganas de verano!

Este año hemos decidido ayudarte de verdad y ofrecerte 5 ideas originales, creativas y divertidas para sorprender con tu regalo navideño:

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Los Deco Puzzzles son una idea genial. Son puzzles formados por tres imágenes decorativas que incluyen la cola especial Fix Puzzle para pegar el puzzle y colgarlo una vez finalizado el montaje. Tienes dos opciones con este regalo:

Hazlo tú mism@ y regálalo una vez montado, listo y preparado para ser colgado. Esto tendrá doble valor: por un lado es un regalo precioso que sirve como decoración para el hogar, pero además está hecho con tus propias manos, con tu dedicación, tu cariño e invirtiendo tu tiempo en esa persona que va a recibir el regalo.

Regálalo para que la persona lo monte y después pueda colocarlo en su hogar. De esta forma también será doble: tendrá un tiempo de ocio y de diversión puzzlera y además una pieza decorativa original y preciosa para su casa.

Como ves, este regalo permite decorar con tus propias obras de arte.

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¿Tenéis una foto especial que os encanta? Si conseguisteis inmortalizar un momento inolvidable de vuestra vida, ¿por qué no convertirlo en puzzle? Los puzzles personalizados son una gran opción como regalo navideño. Seguro que quien lo reciba no olvidará nunca un regalo especial y diferente como este.

Para encargar tu puzzle personalizado tienes que elegir la foto, el número de piezas que quieres que tenga el rompecabezas (desde 40 hasta 1120 piezas) y hacer tu pedido. En un plazo máximo de 7 días laborables tendrás el puzzle listo para ser regalado. Entra aquí y sigue todos los pasos. ¡Es muy sencillo!

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Regala un viaje dentro de la caja del puzzle del destino elegido. Un viaje siempre es un regalo maravilloso. Si este año os habéis portado muy bien y has decidido regalaros un viaje juntos que jamás olvidaréis, incluye los billetes dentro de la caja del puzzle con la imagen de ese destino. Por ejemplo si París es la ciudad elegida, incluye los billetes, un mensaje o una carta explicando tus planes dentro de la caja de uno de nuestros preciosos puzzles de la ciudad del amor. Es una manera original y divertida de desvelar tu regalo. Además, hasta que llegue la fecha de vuestra aventura, podréis ir montando juntos el puzzle y así tendréis entretenimiento mientras tanto.

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¿La persona que va a recibir el regalo es un súper fan de Star Wars? ¿No se pierde ni un solo episodio de Juego de Tronos? ¿Le encantan los superhéroes de Marvel? Regalar un puzzle con sus personajes preferidos será sin duda un detalle con el que acertarás seguro. Los verdaderos fans no se cansan nunca de coleccionar cualquier elemento de su personaje, película, serie o saga favorita.

En el caso de Star Wars y Juego de Tronos, alucinarán con los puzzles 3D con los que montar el mítico trono de hierro  o el busto del malo malísimo Kylo Ren.

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Los puzzles son perfectos para mantener la mente en forma desde la infancia hasta la vejez. Por ello son el mejor regalo tanto para los más peques de la casa y también para los más mayores. Solo tenemos que seleccionar el nivel de dificultad para adaptarlo al nivel de la persona. En este enlace podrás ver la cantidad de beneficios que montar puzzles tiene para los niños. Lo mismo ocurre entre los “senior”, los últimos estudios han demostrado que mantener el cerebro activo y ágil supone un importante sistema de prevención frente a enfermedades tan temibles como el Alzheimer.

¡Idea extra! Parking puzzle para los puzleros empedernidos. Con el parking puzzle podrás recoger fácilmente tu rompecabezas y continuar otro día exactamente desde donde lo dejaste.

Con todas las ideas que te hemos dado en este post, estas navidades acertarás seguro 😉

Si nunca has montado un puzzle antes o si quieres mejorar tu técnica, sigue leyendo, porque gracias a este artículo podrás aprender a montar tu puzzle con éxito siguiendo tan solo 10 sencillos pero certeros pasos. ¿Estás atento? Comenzamos:

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Los puzzles nos entran por los ojos,  si te encanta la vida salvaje, probablemente los de animales sean los que más te llamen la atención. Es genial que montes uno que se adecúe a tus gustos, pero debes tener también en cuenta otras cosas importantes, como el número de piezas y el nivel de dificultad. Si escoges un puzzle demasiado complejo, puede que te frustres y disfrutes menos de lo que deberías, así que lo mejor es que te asegures de seguir las recomendaciones que incorporamos en las cajas de nuestros productos. O buscando el producto en nuestra página web.

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Una vez que ya has seleccionado tu puzzle siguiendo los criterios del punto anterior, elige un lugar cómodo y bien iluminado para empezar la tarea.  Intenta estar lo más confortable posible. Tendemos a acercarnos a las piezas para fijarnos bien en su forma y dibujo, por eso, ten cuidado de no dañar tu espalda y sobre todo tus cervicales al flexionarte demasiado para ver las piezas. Por este mismo motivo, es imprescindible una buena iluminación, no queremos que nuestros ojos sufran y se fuercen más de lo necesario. Mantener una buena ergonomía sin duda hará que disfrutemos más y mejor de nuestro hobby.

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Cosas necesarias antes de comenzar: una lupa y un parking puzzle (accesorio para guardar y transportar tus rompecabezas). La lupa nos ayudará a distinguir matices y detalles importantes dentro del dibujo y también protegerá nuestra vista. El parking puzzle es un accesorio fantástico por varios motivos: nos permite tener un fondo, una base para montar nuestro puzzle de un color neutro y de un material antideslizante que impide que las piezas resbalen y se descoloquen o incluso se pierdan. Además, si queremos parar y continuar montando nuestro puzzle en otro momento, podemos enrollarlo fácilmente, manteniendo las piezas encajadas en su sitio sin que se muevan de forma que, cuando volvamos a la actividad, podremos seguir justo desde donde lo dejamos y continuar avanzando en el montaje. Y eso no es todo, la forma en la que queda perfectamente enrollado y asegurado nos permite transportarlo con gran facilidad. ¿No es genial? Sin duda son accesorios que nos harán la vida puzzlera mucho más fácil.

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Abre la caja y observa bien lo que tiene en su interior. Cuando abras la bolsa o bolsas de plástico que contienen las piezas, asegúrate de que has ordenado tu espacio de “trabajo” y de que no se va a extraviar ninguna pieza. Vierte la bolsa y saca las piezas con sumo cuidado.

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Dedica un rato a agrupar las piezas según forma: puede ser una buena idea seleccionar y separar las que tienen algún borde plano (sin hendiduras o entrantes ni salientes) eso querrá decir que son piezas que pertenecen al borde exterior del puzzle, así que ahí tenemos una buena pista. También puedes seleccionar por colores, separando las que tienen tonos llamativos que nos permiten situarlas en un lugar concreto de nuestra imagen.

Truco: puedes usar bolsas de plástico de las que tienen cierre de tipo zip para guardar las piezas que has seleccionado -si vas a montarlo en diferentes días-, así siempre se mantendrán separadas del resto y no tendrás que rehacer la misma tarea cada vez que comiences.

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No hay un único método de comenzar: hay gente que prefiere montar todo el borde y desde ahí ir rellenando el interior. Otros prefieren ir “diseccionando” el puzzle en trozos o figuras representativas e ir buscando sus piezas… Elige la manera que más fácil te resulte. Si el puzzle tiene imágenes que se diferencian muy bien, optar por buscar esas piezas y montarlas primero probablemente sea la mejor alternativa. Sin embargo, si la imagen es de colores muy homogéneos, o incluso es en blanco y negro, quizá lo más fácil es que montes primero todos los bordes. Lo importante es que siempre tengas a mano la referencia completa del puzzle que puedes ver en la caja, porque esa será tu guía.

Bordes:

Dibujos:

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Como en todo, hay días que uno está más inspirado que otros. No pasa nada, no te enfades contigo mismo, esto no es una competición, solo es una actividad para disfrutar. Así que si te estancas puedes descansar y continuar otro día, o bien pedir ayuda a tu familia y/o amigos, seguro que le daréis un buen empujón y eso te animará, y además pasaréis un rato divertido juntos.

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Ponte música, toma un refresco o una bebida calentita (depende de si es verano o invierno) y haz que el ambiente también acompañe. Disfruta de tu momento.

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Las piezas encajan entre sí a la perfección, con suavidad, se acoplan de forma natural. Por eso, si ves que no encajan bien, que tienes que forzar aunque sea muy ligeramente, ese no es su sitio. Aunque parezca que está bien, si no encaja, no te vuelvas loco/a, retira la pieza y continúa buscando su lugar.

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Haz fotos de tu proceso y compártelas en tus redes sociales. Es un gran hobby y seguro que podrás encontrar a otros puzzleros que te animen. Además nos encantará ver tus creaciones si nos etiquetas o usas hashtags con temática puzzlera como #puzzlepassion.

Punto extra: ¿Qué pasa si se te pierde una pieza o a tu puzzle le falta una? Pues la puedes pedir y te la enviamos encantados. Solo tienes que consultar las condiciones y pedirla a través de nuestro servicio de piezas perdidas.

¡A puzzlear!

Además, ya te contamos que hacer puzzles reduce la proteína relacionada con el desencadenamiento de la enfermedad de Alzheimer.

Incluso hay estudios que demuestran que actividades como montar puzzles pueden mejorar notablemente la memoria y la inteligencia. Si quieres ampliar información sobre esto, no te pierdas este interesantísimo artículo.

Entre los beneficios que podemos obtener a nivel psicológico y emocional, se encuentran:

1. Mejora nuestra capacidad de resolución de problemas.
2. Ejercita nuestra agudeza y memoria visual.
3. Favorece la capacidad de análisis y de elaboración de estrategias.
4. Genera satisfacción y eleva nuestra autoestima.
5. Mejora nuestra atención.
6. Mantiene activa la curiosidad.
7. Desarrolla nuestra tolerancia, la paciencia y la adaptación ante las dificultades.
8. Nos ayuda a ser más ordenados y adquirir buenos hábitos, como la constancia.

Pero la lista de beneficios no termina aquí. Según la neurociencia, es posible entrenar el cerebro para concentrarse cada vez más y mejor. Y una buena forma de hacerlo es, precisamente, armando rompecabezas.

Pero vamos a centrarnos en la relajación. ¿Por qué nos relaja hacer puzzles? ¿Cómo podemos disfrutar más de ese momento? Te damos todas las claves:

1. Hacer puzzles proporciona una forma de descanso consciente. Nos mantenemos centrados en el momento presente, en nuestro reto, alejando nuestra mente de los problemas, el estrés y las situaciones que nos angustian y proporcionando un oasis de serenidad a nuestra actividad mental y emocional.

2. Se producen estímulos positivos en el cerebro cuando logramos acertar y esto nos aporta una sensación placentera y agradable.

3. Liberamos endorfinas, sustancia que aumenta el estado de bienestar, alegría y felicidad y reduce la sensación de malestar emocional. También liberamos dopamina que, aunque es una hormona que se relaciona con las adicciones y obviamente no es bueno ser adicto a nada, es la encargada de generarnos placer cuando realizamos una actividad, en este caso un puzzle. Es algo que también sucede con el ejercicio físico, por ejemplo. De esta forma “nos enganchamos” a esa necesidad de realizar dicha actividad para obtener más placer.

4. Prepara tu momento con serenidad y con mimo (esto será como un calentamiento previo muy óptimo para sacarle todo el jugo nuestro ratito).

   Estimula tus 5 sentidos:
   Olfato: Acomoda tu espacio, pon incienso o quema aceites esenciales. Puedes optar por aromas como la lavanda o el sándalo, que tienen propiedades relajantes. La menta, que es un potente estimulador mental. O la naranja u otros cítricos que nos aportan energía y bienestar.
   Gusto: Sírvete algo de beber, una infusión calentita en invierno, una limonada bien fresquita en verano o una copa de tu vino preferido si decides pasar la noche montando tu puzzle. También puedes acompañar la bebida con un poco de chocolate o unos frutos secos.
   Oído: Algo de música hará que la atmósfera sea todavía mejor. Selecciona algo tranquilo, tipo jazz, blues o clásica. Aunque como se trata de TU momento, tú decides qué música te hace sentir bien y dale al play.
   Vista: Ilumina el lugar donde vas estar de forma adecuada para ver correctamente todos los detalles de las piezas. Pero también puedes darle a la estancia un toque acogedor encendiendo alguna vela. Además, los colores de los puzzles también tendrán un efecto sobre nosotros (te recordamos esta entrada sobre el significado de los colores).
   Tacto: Ahí estáis las piezas y tú, mano a mano. Es una bella sensación que merece la pena disfrutar. Dedica un rato a tocar las piezas, sentir sus relieves, notar el material del que están hechas, su textura. Hazlas tuyas, como si te fuesen a transmitir la información de su posición a través del tacto. Este es un gran ejercicio de mindfulness.

5. No hay prisa, tómate tu tiempo. Para cuando quieras parar. No hay una fecha en el calendario que indique “tengo que acabar el puzzle”. Solo juega, disfruta y concéntrate.

6. Sonríe cuando algo salga bien, cuando las piezas encajen, cuando completes alguna sección de la imagen, cuando logres montar una de las partes más complejas. Date un pequeño premio, motívate. Bebe un sorbo de tu copa, brinda si estás acompañado/a, toma una onza de chocolate o estira tus brazos. ¡Lo estás logrando!

7. Evádete del mundo y de los problemas, es tu momento. Si puedes, apaga el móvil durante un rato e intenta que nada ni nadie te distraiga para alcanzar todo el fruto de esta especie de meditación puzzlera.

8. Si lo necesitas haz pequeños descansos, levántate, estira las piernas, camina un poco. Liberar la tensión muscular generada por permanecer durante un rato en la misma posición también nos ayudará a sentirnos mejor.

9. Si al beneficio relajante de montar puzzles, le sumamos el de colorear mandalas, tendremos ante nosotros una potente herramienta. Por eso te recordamos cómo los mandalas nos ayudan a relajarnos y además te invitamos a montar uno de nuestros puzzles para colorear, como este:

10. Si ves que con la práctica te vas sintiendo cada vez mejor, ¡enhorabuena! Estás consiguiendo que funcione, tu mente y tu cuerpo te lo agradecerán. Da un paso más en tu bienestar y pon en marcha estos otros consejos para tener una vida más relajante y placentera.

1. f. Estado de grata satisfacción espiritual y física.
2. f. Persona, situación, objeto o conjunto de ellos que contribuyen a hacer feliz. Mi familia es mi felicidad.
3. f. Ausencia de inconvenientes o tropiezos. Viajar con felicidad.

Por otra parte, Mahatma Gandi dijo que “Felicidad es cuando lo que piensas, lo que dices y lo que haces, está en armonía”.

Por tanto, podríamos decir que ser feliz es estar satisfecho, ser coherente con uno mismo, rodearnos de personas a las que queremos y nos quieren, y tratar de no acumular muchos problemas. Pues no parece tan difícil, ¿no crees? Y entonces, ¿por qué es tan difícil ser feliz? ¿Por qué todo el mundo anda buscando la felicidad como Indiana Jones buscaba el Arca Perdida?

La cuestión es que muchas personas confunden la felicidad con la comodidad. Se sitúan, se anclan y se agarran a su zona de confort creyendo que eso es la felicidad. Lo que ocurre es que, como eso NO es felicidad, sino comodidad, tarde o temprano se sienten insatisfechos, frustrados o creen que les falta algo, pero no saben qué es. La buena noticia es que sentirse así puede ser un comienzo importante si lo detectamos y dejamos que nuestra voz interior hable, aunque a veces no nos guste o no entendamos lo que dice. Abre los ojos, pon atención y permítete experimentar esas sensaciones incómodas. Detrás de ello puede estar la felicidad esperándote.

Luego hay gente que se lía a buscar la felicidad como loca, sin ton ni son, a analizar todas las cosas que pueden proporcionar felicidad, las valoran y sopesan. Suele coincidir con que se saltan el paso de escucharse por dentro, porque claro, como es un poco incómodo e incluso doloroso en ocasiones, obvian esta primera parte para ir directamente al grano. Pues es una pena, pero esto no suele funcionar, sino que suele producir el efecto contrario; tanto buscar genera aún más ansiedad, porque por más que buscan no encuentran y es la pescadilla que se muerde la cola.

La felicidad no va de buscar, va de experimentar, de sentir, de fluir, de cambiar ciertos patrones antiguos.

El problema es que, por nuestra cultura, a muchos nos han hecho creer que la felicidad consiste en tener éxito en la vida y tener éxito en la vida generalmente está relacionado con tener una carrera profesional alucinante, ascender y ganar cada vez más dinero en una empresa multinacional (a poder ser). Si te dedicas a lo que te apasiona y has luchado para conseguirlo, ¡enhorabuena, seguro que eres uno de los afortunados que ha logrado la cima de la felicidad! Pero si has hecho todos esos sacrificios renunciando a tus sueños o a tu tiempo, quizá este sea uno de los antiguos patrones que debes modificar. Porque la felicidad no es necesariamente sinónimo de éxito profesional.

Y, si no, que se lo digan a los noruegos, que este año 2017 han sido los elegidos como el país más feliz del mundo. La sostenibilidad social y económica, la esperanza de vida, la libertad, la generosidad y la ausencia de corrupción son los motivos que les han llevado a alzarse con este peculiar título.

Pero por no quedarnos con un solo país, en este artículo puedes ver los 10 países más felices del mundo según la ONU. Estos factores son los que sitúan a estos países a la cabeza de los más felices:

• El apoyo entre los ciudadanos (cooperación).
• Participar y sentirse escuchados.
• La naturaleza y disfrutar de momentos al aire libre.
• El bienestar.
• El fomento de la actividad física.
• La conciliación entre la vida personal y profesional (tiempo libre).

Podemos poner el foco por ejemplo en Dinamarca, que ha creado su propio modelo de felicidad, el Hygge. Es una palabra danesa que no tiene una traducción concreta, pero que viene a representar algo así como una actitud, un estilo de vida que se basa en pasar tiempo con la gente que queremos, disfrutar del hogar o de un lugar acogedor y agradable, disfrutar del momento y apartar los problemas y las obligaciones. ¿Suena bien, no? Alguna de las cosas que promueve el Hygge son:

• Llevar a cabo actividades relajantes en nuestro hogar tales como leer, deleitarse con una taza de té en el sofá mientras vemos una película, charlar en familia, cocinar…
• Decorar nuestro hogar con colores y materiales agradables, convertir nuestros espacios en sitios acogedores, encantadores, que inviten al bienestar. Las velas, las luces cálidas y materiales como la madera son elementos que atraen estas sensaciones.
• Proporcionarnos y permitirnos momentos de goce personal.

Ahora que hemos aprendido un poco de lo que hacen en otros países para ser más felices, vamos a elaborar una lista de todas esas cosas sencillas de la vida que podemos experimentar para sentirnos más felices:

• Sé asertivo, ten clara nuestra lista de derechos asertivos. Practicar la asertividad es sin duda un buen paso para proporcionarnos bienestar y paz mental. Lo primero de todo, aprende a decir NO.
• Rodéate de gente positiva, que te sume y no te reste. Huye de la gente tóxica.
• Viaja. Invierte tu dinero en experiencias más que en cosas materiales.
• Escucha música y disfruta de ella; canta y baila sin juzgarte, como si nadie te observase. Siente el ritmo y déjate llevar.
• Expresa gratitud. Ser agradecido, reconocer cuando alguien hace algo bueno por nosotros y hacérselo saber tiene efectos muy positivos a nivel psicológico.
• Haz algo diferente, experimenta nuevas sensaciones, vive una emoción distinta; bucea, monta en globo, haz una ruta por la montaña…
• Ayuda a otras personas. Esto hará que nuestro tiempo tenga un valor especial y obtendremos una gran satisfacción.
• Disfruta de tu entorno, de la naturaleza, sal a pasear, contempla la belleza del paisaje.
• Perdona. A los demás y a ti. El perdón tiene efectos curativos en nuestras emociones.
• Quiérete y haz las cosas con amor.
• Haz cosas con tus propias manos, figuras de arcilla, monta puzzles, pinta…
• Abraza de verdad. Cada día, a tu pareja, a tus hijos, a tus amigos.
• Busca equilibrio entre tiempo de trabajo y tiempo de ocio. Diviértete, saborea cada día.
• Disfruta de los tuyos, de amigos, de familia.
• Conoce gente nueva que te aporte y te enseñe nuevos puntos de vista diferentes a los tuyos, que te motive, que sea interesante.
• Sé positivo y optimista. Intenta encontrar siempre algo bueno, incluso una mala experiencia contiene un aprendizaje, no dejes de verlo.
• Take it easy! O lo que es lo mismo, hazlo fácil, háztelo fácil. Huye de las prisas y anímate a llevar una slow life, es decir, una vida más tranquila y placentera (si te lo perdiste, aquí te damos algunas claves sencillas y súper efectivas para lograrlo).
• Relaja la mente. Puede sonar complicado, pero no lo es tanto. En este artículo te damos algunos consejos para hacerlo.

Como decía la canción, “Felicidad, qué bonito nombre tienes”. ¿Te animas a empezar hoy mismo a poner en práctica esta lista? ¡A ser felices!

Entre las principales afecciones que suceden como consecuencia de estar mucho tiempo expuesto al estrés encontramos: ansiedad, problemas en la piel, problemas menstruales, insomnio, pérdida del cabello o enfermedades coronarias, entre otras.

Por ello, no solo es importante identificar estos picos de estrés y ser capaces de frenarlos a tiempo, sino generar unos hábitos que nos proporcionen un equilibrio, que nos ayuden a tener una vida más relajada a pesar del trabajo o las dificultades a las que todos nos enfrentamos.

Para lograrlo es muy importante realizar actividades que sean efectivas para relajar nuestra mente y convertir su práctica en una especie de entrenamiento, de tal forma que consigamos mantener un equilibrio saludable.

Te proponemos 10 actividades que son altamente efectivas para relajar la mente y cuya práctica asidua proporciona el antídoto contra las enfermedades producidas por el estrés, así como un buen puñado de beneficios para nuestra salud.

La buena noticia es que no tienes que quedarte únicamente con una opción, sino que puedes combinarlas y practicar más de una o incluso todas ellas.

1. YOGA

El yoga es una disciplina milenaria que se originó en la India, aunque desde hace ya algunos años ha ido obteniendo relevancia en occidente por sus múltiples beneficios. Hay muchos tipos o clases de yoga, pero básicamente se trata de una serie de prácticas entre las que encontramos las posturas o asanas, la respiración o pranayama, limpiezas o kriyas, los cantos, mantras y otros rituales, todos ellos orientados a obtener un equilibrio entre la mente, el cuerpo y el espíritu y enfocados en la obtención del bienestar, la paz interior, la autocomprensión y autorrealización. Lo puede practicar todo el mundo independientemente de su edad o condición física.

Los principales beneficios psicológicos del yoga son:

• Genera calma y estabilidad emocional
• Ayuda a combatir la ansiedad y la depresión
• Disminuye e incluso elimina episodios de ira y pánico
• Apacigua la mente y proporciona paz interior
• Ayuda a que vivamos con conciencia
• Mejora nuestras relaciones con los demás
• Mejora la capacidad intuitiva
• Nos ayuda a ser más felices
• Nos aporta calma a la hora de enfrentarnos a los problemas
• Mejora la calidad del sueño
• Además de un montón de beneficios para nuestra salud física, para nuestros músculos, órganos y defensas.

2. COLOREAR MANDALAS

Los mandalas son símbolos con forma circular y de origen hindú que representan la totalidad, el cosmos, la naturaleza, el individuo y el mundo espiritual. Generalmente tienen forma de círculo porque supuestamente es la figura geométrica perfecta, aunque es cierto que podemos encontrar mandalas con otro tipo de disposiciones. Poseen distintos significados dependiendo de la dimensión que se les otorgue. Para algunas personas son mera decoración, para otras forman parte de rituales y para otras se trata de amuletos. En general se utilizan como un método de meditación, al fijar nuestra atención en ellos mientras los coloreamos, o con la simple observación, y también se usan con fines terapéuticos.

Se recomienda colorearlos desde fuera hacia adentro, como signo de ir de lo más general, externo y amplio, hasta adentrarnos en nuestro propio yo, como ejercicio de introspección y viaje hacia nuestro interior. Se recomienda pintarlos en un lugar tranquilo que invite a disfrutar del momento, sin prisas y sin agobios. Podemos hacerlos mientras escuchamos música suave y también podemos acondicionar el ambiente encendiendo alguna vela o una barrita de incienso.

Los colores suelen elegirse de forma intuitiva, sin embargo su elección tiene también algún simbolismo. Aquí tienes algo más de información sobre lo que son y sobre los significados de los colores. También tienen que ver con los chakras, de forma que si queremos incidir o sanar algún punto energético en concreto, podremos usar los colores asociados a cada chakra y pensar en ello mientras coloreamos, poniendo nuestra intención y energía.

Entre los beneficios más destacables de los mandalas se encuentran:

• Mejoran la concentración
• Es un ejercicio muy recomendable en personas con problemas de déficit de atención asociado a procesos de estrés
• Producen un efecto calmante muy potente
• Relajación
• Sensación de conexión con uno mismo
• Numerosos estudios han concluido que la práctica de colorear mandalas en ancianos y niños es un potente vehículo de mejora de su sensación de bienestar, de relajación mental y de refuerzo de la autoestima
• Mejoran la creatividad
• Nos ayuda a expresar nuestras emociones y liberarlas

3. MINDFULNESS

La palabra mindfulnesssignifica ‘atención plena’. Se trata de ser consciente de lo que estás pensando y decidir dónde quieres enfocar tu atención. Es estar aquí y ahora, con conciencia plena de lo que estás haciendo y lo que estás sintiendo.

Vivir en el presente y no estar anclado en el pasado o preocupado planificando el futuro supone tener una mayor calidad de vida, aprovechar realmente nuestros días y nuestras experiencias y tratar de disfrutar de cada momento y cada sensación.

Practicando mindfulness podemos:

• Sentir y reconocer nuestros sentimientos, sea de la naturaleza que sean (tristeza, alegría, malestar, etc) para identificarlos y trabajar sobre ellos en caso necesario
• Podemos observar qué situaciones, personas o cosas provocan esos sentimientos en nosotros
• Podemos especificar y describir nuestros problemas, lo que supone un punto clave para resolverlos
• Detectar cómo se comportan otras personas ante los conflictos o determinados momentos, cuáles son sus reacciones y decidir cómo queremos actuar nosotros
• Aprender a diferenciar aquello que es realmente importante
• Llegar a la raíz del problema, aceptarlo y actuar

Hay diferentes ejercicios que podemos practicar, lo importante es encontrar un momento cada día e ir poco a poco. Podemos buscar un lugar apacible, usar ropa cómoda y adoptar una postura adecuada, que generalmente suele ser sentado con la espalda recta, aunque también puede hacerse tumbado siempre y cuando no nos durmamos. Podemos hacer ejercicios concentrándonos en la respiración, en la observación del entorno, en las sensaciones de nuestro propio cuerpo, etc. Hay audioguías, libros y clases que te servirán para iniciarte en esta fantástica práctica. ¿A qué esperas?

Estos son algunos de los beneficios que podemos notar con la práctica del mindfulness:

• Aumenta nuestra calidad de vida
• Proporciona paz mental
• Nos aporta autonococimiento e inteligencia emocional
• Ayuda a superar los conflictos
• Suaviza los sentimientos extremos
• Aumenta la compasión y la empatía
• Ayuda a dormir mejor

4. VISUALIZACIÓN CREATIVA

Cuando visualizamos, tratamos de imaginar cómo sería una situación, cómo la viviríamos, qué haríamos, lo que diríamos, cómo serían nuestras sensaciones si eso que sucediera fuese real, etc. Lo importante de hacer correctamente una visualización, no es imaginarlo, sino sentirlo real. En una visualización efectiva, tenemos que ponernos una meta o un objetivo y situarnos en el momento en el que ya lo hemos obtenido o alcanzado, es decir, nos proyectamos en el lugar en el que deseamos estar.

Por poner un ejemplo, alguien que está muy estresado en el trabajo porque tiene una tarea muy compleja que realizar, haría la visualización imaginando que, en efecto, ya ha logrado realizar el proyecto, lo ha hecho bien y se siente tranquilo. Entonces desarrolla, experimenta y elabora las sensaciones, sentimientos y todo lo que puede hacer tras haber logrado su objetivo. Y lo experimenta de la forma más real posible. Además, se trata de una visualización creativa, porque nosotros mismo creamos, puesto que nos hemos situado en un momento del futuro que nosotros hemos elegido. Situarnos en esta vibración, en esta energía, no solo nos aproxima de forma mágica a aquello que necesitamos en nuestra vida, sino que nos ayuda a ver el futuro de forma más alentadora y por tanto nuestro presente será algo más confortable.

Podemos realizar una visualización creativa para situarnos en un momento que nos provoque una sensación tranquilizadora.

Para realizar visualizaciones efectivas debemos:

• Fijar un objetivo concreto, que puede ser simplemente estar relajado y en paz con nosotros mismos

• Describe, siente y experimenta lo más ampliamente posible lo que para ti supone la consecución de ese objetivo como si fuera un hecho real

• Pon tu atención asiduamente en ese objetivo. Podemos escribirlo, desarrollándolo lo más ampliamente posible y leerlo varias veces al día, notando las sensaciones placenteras

• Pon energía positiva en tu objetivo, te hará sentirte muy bien

Con este sencillo ejercicio experimentaremos sensaciones muy placenteras y encontraremos momentos de paz a lo largo del día. Visualizar nos permite durante unos instantes sentirnos relajados, completos y optimistas. Aquí tienes un vídeo que profundiza un poco más sobre el tema.

5. DEPORTE

Escoge un deporte que te guste, que vaya con tu ritmo de vida y con tu forma de ser. Puede ser correr (running), hacer spinning, jugar al tenis, bailar zumba o si te gusta algo más cañero puedes optar por el crossfit. Lo que tú prefieras.

Los beneficios del deporte moderado son innumerables tanto para nuestra salud física (cuerpo) como para nuestra salud psicológica (mente). Así que ya sabes, es necesario poner en práctica aquello de mens sana in corpore sano.

Como se haría un artículo larguísimo y el tema que nos ocupa hoy es el de relajar la mente, vamos a ver aquellos beneficios psicológicos que podemos obtener practicando deporte:

• Produce una reacción química en nuestro cerebro en el que se liberan endorfinas de forma natural; las endorfinas son unas sustancias responsables de la sensación de felicidad, la sensación de bienestar y la euforia

• Nos alivia de la ansiedad

• Nos activa

• Nos hace dormir mejor (pero intenta no practicar deporte si vas a acostarte pronto)

• Genera autoconfianza

• Aumenta nuestra energía

• Mejora nuestro carácter

• Nos ayuda a ser más productivos

6. ESCUCHAR MÚSICA

El filósofo Nietzsche dijo que “la vida sin música sería un error”. Dejarse llevar por el movimiento de forma suave, bailar al ritmo o simplemente escuchar una melodía que nos agrada.

Según algunos estudios científicos, exponerse a la música que nos gusta aumenta la producción de dopamina, un neurotransmisor que activa nuestro centro de placer, el mismo que se estimula durante las experiencias sexuales o gastronómicas.

• Nos produce una fantástica sensación de alegría

• Tiene una especie de efecto hipnótico que es capaz de producirnos relajación o euforia (según el tipo de música que escojamos)

• Y otro dicho popular también indica que “quien canta, sus males espanta” y ya sabemos que la sabiduría popular es inmensa

Además, escuchar música también tiene otros efectos positivos sobre nosotros, siendo capaz de reducir el dolor, estimular el aprendizaje y la concentración, reducir la presión arterial, entre otros.

7. CONECTAR CON LA NATURALEZA Y LOS ANIMALES

Puedes optar por cuidar a tu mascota. También puedes ir a lugares con animales domésticos, como una granja, un centro hípico, o bucear y ver los peces.

Tener animales domésticos produce efectos tan impresionantes como estos:

• Proporciona estabilidad y afecto

• Acariciar animales genera oxitocina, la hormona responsable de que sintamos amor, seamos amables y compasivos

• Proporciona bienestar

• Reduce el estrés

Tantos son los beneficios que los animales nos aportan, que hay terapias asistidas con animales, una modalidad de tratamiento en la que el animal juega un papel fundamental en la recuperación y mejora de los pacientes, siempre y cuando sean guiadas por un terapeuta profesional.  Los animales más comunes para trabajar en este tipo de terapias son los perros, los caballos y los delfines.

En ancianos, personas con enfermedades mentales o niños con problemas de autismo se han obtenido resultados muy positivos.

8. AROMATERAPIA

Se trata de una terapia alternativa que sostiene que le percepción de determinados aromas produce una reacción o tiene una serie de efectos sobre nuestro cuerpo y nuestra mente.

En aromaterapia, se extraen los aceites esenciales de algunas plantas aromáticas para reestablecer nuestro equilibrio, sanar nuestro cuerpo o para beneficio de nuestra belleza y salud en general.

Los aceites esenciales se usan con este fin desde tiempos inmemoriales, ya sea como simple estímulo olfativo, así como para masajes u otras terapias naturales. La aromaterapia está cobrando mucha relevancia en la actualidad.

Algunas investigaciones han confirmado que las personas responden a los olores a un nivel emocional superior al de otros sentidos. Los estímulos olfativos llegan directamente a las conexiones centrales más internas de nuestro cerebro. Las neuronas situadas en la región olfatoria son neuronas sensitivas primarias y forman parte de las neuronas cerebrales.

• Nos renueva a nivel emocional

• Transforma nuestras experiencias

• Reduce el estrés

Aquí encontrarás algunos ejemplos de aceites con efecto tranquilizante.

9. MANUALIDADES

Si te gusta tejer, coser o cualquier otro trabajo manual, estás de enhorabuena porque practicar labores con las manos es un fantástico ejercicio de relajación y concentración. Según investigaciones en el terreno de la neurociencia, las labores artesanales tienen mucho que ver con la meditación y la atención plena, proporcionando un impacto directo y muy positivo en nuestro bienestar y nuestra salud mental.

Los neurocientíficos están empezando a dar relevancia a la forma en que este tipo de actividades impacta en nuestro cerebro, produciendo mejoras en los estados de depresión y ansiedad, la forma de enfrentarse a los problemas, la mejora en la calidad de vida o la reducción del estrés. De tal forma que están otorgándoles un papel vital para mantener la salud de nuestro cerebro en condiciones óptimas.

Si quieres iniciarte en el scrapbooking, que se trata de una bonita tarea en la que creamos collages de fotos, recortes y decoraciones, te dejamos con este vídeo:

10. HACER PUZZLES

Hace algun tiempo ya te hablamos sobre los beneficios que aporta hacer puzzles en los niños. Y te recordamos que no hay mejor gimnasia para nuestro cerebro, para mantenerlo sano, activo y estimulado.

Además hacer puzzles hace nuestra mente más fuerte frente a enfermedades como el Alzheimer. Al igual que en las manualidades o la meditación, nos mantienen concentrados y centrados en el momento actual, proporcionan atención plena.

Además de los descritos en los artículos anteriores, hacer puzzles nos aporta:

• Relajación

• Nos desestresa

• Elimina preocupaciones (esto no significa que los problemas desaparezcan, pero sí mitiga la sensación de malestar que nos producen)

• Refuerza nuestra autoestima

• Mejora nuestras relaciones sociales, si montamos nuestro puzzle en compañía

• Tiene efecto calmante, que podemos acentuar si montamos algún puzzle con un dibujo con un paisaje relajante

¿Te animas al reto de poner en práctica al menos una de estas 10 actividades una vez a la semana? Cuéntanos qué tal te va.

Así reza una de las canciones de la película de Disney El libro de la selva. Pero aunque parezca fácil, básico y simple, lo más normal del mundo es que no lo llevemos a cabo.

Y continúa…

“Busca lo más vital no más, lo que has de precisar no más, nunca del trabajo hay que abusar. Si buscas lo más esencial sin nada más ambicionar, mamá naturaleza te lo da.”

Mira que este tal Baloo parecía un oso loco y resulta que era un auténtico filósofo. Aunque, bien pensado, casi todos los genios son tomados por locos. ¡Cómo es el ser humano!

La última frase antes de seguir con el artículo:

“Déjate llevar, tranquilo, deja el cuerpo descansar.”

¿No es estupendo? ¿No merece la pena seguir estos consejos? ¿De verdad no sería genial parar, disfrutar de lo bueno de la vida, trabajar lo necesario  y después que el cuerpo descanse y dejarse llevar? Si tu respuesta es sí, hemos preparado un post que esperamos que te ayude a conseguir disfrutar más de la vida, y por ende, llevar una existencia lo más placentera y relajada posible.

1. Aprende a respirar bien. Se supone que respirar es un acto mecánico, porque si no moriríamos. Pero respirar bien es otra cosa. Son muchos los terapeutas y las terapias que enseñan a respirar bien, de forma pausada para controlar nuestro estrés y nuestra sensación de ansiedad. Notar el aire, llenar lentamente nuestros pulmones y expulsarlo poco a poco experimentando todas las sensaciones de la respiración, es un ejercicio súper recomendable que todos deberíamos practicar varias veces en el día para purificarnos, calmarnos, mejorar nuestra concentración y un sinfín de beneficios más.

2. Disfrutar de la comida. Cuando comas, saborea lo que te estás llevando a la boca, siente las texturas, disfruta. Piensa en los beneficios que esos alimentos proporcionan a tu salud. La comida comenzará a cobrar un nuevo sentido.

3. Disfrutar de una buena conversación. En una charla uno habla y otro escucha. Hasta aquí todo parece sencillo. Pues resulta que un gran número de personas hablan para escucharse y en lugar de escuchar al otro, tratan de recopilar en su cabeza las palabras que van a utilizar o la anécdota que van a contar cuando sea su siguiente turno de palabra. Escucha, atiende, empatiza, comprende, siente lo que la otra persona está diciendo. Pon todos tus sentidos en esa conversación. Lo mismo cuando hables, mide las palabras, utilízalas correctamente, las palabras tienen muchísimo poder. Hay una frase de Abraham Lincoln que dice “Medir las palabras no es necesariamente endulzar su expresión, sino haber previsto y aceptado las consecuencias de ellas”. Cuando comenzamos a escuchar y a hablar con autenticidad, descubrimos el verdadero sentido de conversar y lo estupendo que resulta el vínculo y la energía que se establece entre los interlocutores.

4. Practica yoga, meditación o taichí regularmente. En un mundo de velocidad como el nuestro debemos realizar actividades que nos ayudan a echar el freno y nos enseñan a valorar lo realmente importante, a disfrutar de nuestro cuerpo y a conectarnos con la espiritualidad.

5. Aprende a decir NO a planes que no te aportan nada. Esos planes que haces por ocupar espacio y por quedar bien con amigos. Los que te quieren y te respetan comprenderán lo que necesitas.

6. Para, dedícate tiempo. Prepárate un buen baño con música relajante y una copa de vino. Disfruta cada sensación; la suavidad de la espuma en tu piel, el efecto gustoso del agua calentita, el sabor del vino, la maravilla del ritmo que te transporta emocionalmente a lugares placenteros.

7. Tómate un respiro cada cierto tiempo y pasa unos días o un fin de semana en contacto con la naturaleza, ya sea la playa o la montaña, pero estar en contacto con lo natural nos aporta una visión fantástica de lo maravilloso que es el mundo que tenemos alrededor y de que disfrutarlo es gratis y una de las mejores cosas que puede haber en esta vida (¡Sí sí, completamente gratis!). Parece una tontería, pero abrazar un árbol o pasear por la orilla permitiendo que nuestros pies se mojen con las olas que llegan a la orilla produce un efecto absolutamente asombroso en nosotros ¿No lo has probado? Pues te reto a que la próxima vez que vayas a la montaña o la playa pruebes estas cosas, sientas las sensaciones que te producen y trates de explicártelas a ti mismo en el momento que las sientes. Por ejemplo; la corteza está dura, pero a la vez su sensación rugosa me resulta agradable al tacto. Mis pies y las raíces del árbol se encuentran alineados y parece así que abrazo a otra persona. Me encuentro en conexión vital con la naturaleza y con el cosmos y agradezco al mundo la belleza que nos regala cada día. Un truquito, el acto de agradecer es una de las acciones más placenteras y relajantes que puedan existir.

8. Olvídate un rato de la tecnología, desconecta en el sentido literal de la palabra. Apaga el móvil, desactiva las notificaciones de tus redes sociales, vive para ti y no para el “postureo”.

9. Escribe. El poder terapéutico de la escritura es impresionante. Si algo te preocupa, te inquieta o no sabes cómo solucionar un problema, plásmalo sobre el papel.

10. Visualiza positivamente tu vida. Visualiza cómo te ves en unos años, sé positivo y creativo, imagina sin límite. Representar mentalmente cosas bonitas en tu vida te aproxima a conseguirlas.

11. Encuentra tu actividad relajante; montar puzzles, hacer manualidades, pintar, caminar, disfrutar de tu mascota. Lo que quiera que sea, pero hazlo y dedica tiempo cada día a realizarlo, porque es terapéutico.

12. Vive en el presente. Si comes come, si estás conversando con amigos, conversa, si estás haciendo deporte hazlo. Parece una tontería, pero la mayoría de las veces estamos haciendo una cosa y pensando en otra. El cerebro es complejo y básico a la vez, y aunque creamos que podemos hacer varias cosas al mismo tiempo, en realidad solo podemos realizar una, así que lo que ocurre cuando hacemos una cosa y pensamos otra es que en realidad no estamos elaborando plenamente ni lo uno ni lo otro. Por lo tanto, tenemos una sensación extraña. Y además produce cierta ansiedad.

13. Dedica un tiempo para la reflexión diariamente. Escoge el momento que mejor se adecúe a tu estilo de vida. Trata de reflexionar con objetividad. Nosotros mismos somos casi siempre nuestros peores enemigos, nos juzgamos duramente, nos exigimos por encima de nuestras posibilidades e incluso nos censuramos o castigamos por comportamientos que muy probablemente hayan pasado desapercibidos para el resto. Cuando hagas tus reflexiones, tu repaso del día, trata de ser condescendiente, trátate con amor, quiérete, perdónate y permítete equivocarte. Ya verás qué bien.

13.  Fai un regalo fatto a mano. Le bambole sono bambole divertenti e stravaganti che fanno un bel regalo per ogni occasione. Che tua figlia si stia laureando o ti sposi, un bobblehead personalizzato è un ottimo modo per celebrare l’occasione memorabile. Lucky Bobbleheads è specializzato nella scultura di bobblehead personalizzati. Realizziamo bobblehead per vari temi, tra cui matrimoni, lauree, compleanni, promozioni, sport, anniversari e così via.

Te dejo con la canción para que además termines el post con una sonrisa y recordando cosas “esenciales” que, como niños, nos acompañan al nacer, pero que a medida que crecemos en este mundo de los adultos, quedan guardadas en un cajón del subconsciente. Es hora de desempolvarlas y ponerlas en práctica. ¡Ánimo!

Como no queremos que ninguno de vosotros resulte poseído por esa sensación tan fea y desagradable, vamos a desvelaros algunos trucos y a hacer juntos el ejercicio de ser positivos y ver el horizonte lleno de luz. Acabemos de una vez por todas con el síndrome postvacacional ¡con ayuda de los puzles!:

1. TRAZA METAS Y CONSTRUYE OBJETIVOS. Enhorabuena, si has acabado tus vacaciones estivales te encuentras en un momento de finalización y comienzo (todo a la vez). Es una inmejorable oportunidad para fijar objetivos de cara al nuevo “curso”. Usemos este tiempo para reflexionar sobre lo que queremos hacer, sobre lo que queremos desechar, sobre lo que queremos retomar y sobre lo que deseamos emprender. Comienza por cosas sencillas y ve poco a poco aumentando la dificultad de tus metas. Así podrás alcanzar logros sencillos que te motivarán para conseguir los grandes. ¿Por qué no tener como meta la construcción de un puzzle? Mientras lo consigues podrás ir pensando en los objetivos más complejos. Es importante que no solo centres los objetivos en tu trabajo.

2. TEN UNA AFICIÓN PARA DIVERTIRTE Y SUPERAR LA NEGATIVIDAD. Ya hemos hablado de los efectos tan beneficiosos que tienen los hobbies en nosotros, así que no hay nada mejor que tener una afición para relajarte y mantener la mente ocupada (y no pre-ocupada) con algo que nos proporciona sensaciones agradables y placenteras. Los puzzles son, sin duda, un estupenda actividad de ocio.

3. PASA TIEMPO CON TU FAMILIA. Estos días de vacaciones has pasado mucho tiempo con tu pareja, hijos, amigos, seres queridos… y una de los pesares que nos acecha en esta etapa es la sensación de que, debido al trabajo y a las obligaciones, tendremos menos oportunidades de disfrutar de la compañía de los nuestros. Crea momentos de calidad con tus seres queridos. Proponer montar un puzzle en familia es un fantástico plan para disfrutar juntos, divertiros, motivaros y compartir un reto común.

4. MOTÍVATE, ELIGE NUEVOS DESTINOS DE FUTUROS VIAJES. Piensa dónde te gustaría ir el verano que viene o en tus próximas vacaciones: ¿playa, montaña, alguna ciudad que te encantaría visitar, antiguas civilizaciones…? Puedes pensar en ese destino deseado y conocer más sobre él construyendo un rompecabezas con sus estampas evocadoras.

5. ALEJA LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS. Hay muchas formas de meditar, el caso es poner nuestra energía y pensamientos en el momento presente, siendo conscientes plenamente de lo que estamos haciendo aquí y ahora. Hay multitud de técnicas de meditación, algunas de las más activas son pintar mandalas y también construir rompecabezas. Es la mejor opción para dejar pasar los pensamientos negativos.

6. HUYE DE LA RUTINA. Haz algo que no hayas hecho nunca. Atreverte con más de mil piezas o un reto en 3D, por ejemplo, puede resultar apasionante y novedoso.

7. CONCÉDETE UN CAPRICHO, DATE UN PREMIO POR LAS COSAS BIEN HECHAS. Prémiate cuando consigas cosas complejas, darse un caprichito y mimarse de vez en cuando nos reconfortará y hará que nos sintamos mejor. Cada vez que logres terminar una parte complicada de un puzzle o cuando finalices uno completo, concédete un premio.

8. ASEGÚRATE DE TENER MOMENTOS DE OCIO, ASÍ TENDRÁS TUS PEQUEÑOS RATOS DE MINIVACACIONES. Tu agenda no puede estar repleta de obligaciones y quehaceres, es importante establecer momentos de descanso y de ocio cada día y los fines de semana o días libres aún más. De esta forma no tendremos tantísima dependencia de las vacaciones. Puedes dedicar esos ratitos libres a actividades relajantes y liberadoras.

9. DESARROLLA LA PACIENCIA. Así serás más resistente a la negatividad, porque sabrás que todo pasa y todo llega. Una buena manera de ejercitar la paciencia es con los puzzles, ya que tendrás que ir poco a poco viendo las piezas que encajas. En esta actividad no cabe el nerviosismo y la velocidad, hay que ir con calma y pasito a pasito.

10. SONRÍE MUCHO. La risa es el mejor antídoto contra el mal rollo, la negatividad y la apatía. Desde Puzzlepassion te aseguramos que unir piezas proporciona muy buenos ratos que nos arrancaran sonrisas a tutiplén 🙂

A la hora de escoger uno, es muy útil atender a la recomendación de edad aportada por el fabricante y que nos dará una idea de si estamos dando en el clavo con nuestra elección. Además, es importante que el puzzle sea apropiado para evitar que el niño se frustre y se canse, porque entonces no querrá volver a repetir la experiencia de montar un rompecabezas, y esto no es una buena opción, porque como ya sabemos, hay un montón de motivos por los que los niños deben hacer puzzles tanto a nivel mental y emocional, como a nivel físico. Y que, participando con ellos en el montaje de los rompecabezas podemos hacer que ejerciten la mente y desarrollen su memoria, su mentalidad analítica, espacial y lógica.

Podemos introducir a los pequeños en el apasionante mundo de los puzzles desde una edad bien temprana. Al año y medio o 2 años ya pueden encajar las piezas de los más sencillos.

En este momento, los puzzles les ayudaran a:

• Favorecer la discriminación visual,
• la coordinación manual
• y la visión espacial.

De los 2 a los 4 años, podemos añadir cierta complejidad:

• Puzzles en los que diferencien colores
• y formas

También hasta los 5 años, son ideales los rompecabezas de primeros encajes:

• Piezas más grandes.
• Más gruesas y más fáciles de manipular: Estimulan la fijación de la atención así como el desarrollo de la psicomotricidad, la curiosidad y la imaginación.

Poco a poco podemos ir aumentando la dificultad:

• Escogemos puzzles con mayor número de piezas.
• En lugar de puzzles con colores planos que permiten delimitar más fácilmente las áreas del dibujo, podemos elegir imágenes con tonos degradados que hagan un poco más compleja la experiencia.
• Piezas más pequeñas.

Pero siempre debemos recordar que no tiene sentido tratar de montar puzzles que estén fuera del alcance del niño o niña. Además, lo importante es montarlos con ellos, generando un interés y no presionando ni dramatizando. Será un momento valiosísimo en compañía mutua, en el que compartir reflexión, emoción, motivación y, sobre todo, una gran satisfacción al terminar con éxito el puzzle.

A partir de los 12 años de edad, o incluso antes si el niño o niña ha ido montando puzzles y ha adquirido cierta destreza, es el momento de pasar al siguiente nivel y atrevernos con los puzzles 3D, sin duda un reto divertido y apasionante.

Pero la cosa no queda aquí, a partir de los 12 años, podemos seguir disfrutando, aprendiendo y desarrollando nuestras habilidades, porque, como ya hemos visto en otras ocasiones los puzzles son un magnífico pasatiempo a cualquier edad, porque nos ayudan a ejercitar nuestro cerebro y, además mejoran nuestra capacidad de concentración.

Y, si a pesar de que has seleccionado el reto adecuado, se te resiste alguna pieza (que a todos nos ocurre alguna vez), siempre viene bien seguir estos prácticos consejos.

¡A disfrutar puzzleando!

Así que enfría la limonada -o el mojito, que todo es cuestión de gustos-, abre la caja y dispón las piezas sobre la mesa, que aquí van los trucos.

1. Busca un espacio cómodo y suficientemente amplio para hacer el puzzle.
2. Separa las piezas de los bordes y empieza formando el marco.
3. Agrupa las piezas por colores o texturas.
4. No te obsesiones con una pieza. Si no encuentras su lugar, pasa a otra y vuelve luego a ella.
5. Monta el puzzle sobre una superficie en la que contrasten y se aprecien  bien las piezas.
6. Si te enfrentas a puzzles de gran formato, puedes hacerlo por partes aprovechando que habitualmente las piezas vienen divididas por bolsas.
7. Usa una lupa o lente de aumento para los detalles ocultos.
8. Guarda las piezas ordenadas en bolsitas o con separadores de cartón en su caja.
9. Busca las cremalleras que forman las piezas con formas peculiares.
10. Ármate de paciencia, concentración y disfruta.